3 clés pour réapprendre à sentir son corps
Dans le rythme effréné du quotidien, on oublie souvent d’écouter ce que dit notre corps dit. Pourtant, il est notre allié le plus fidèle : il capte le stress, les émotions, les besoins… bien avant que l’esprit ne les comprenne.
Cette fiche t’offre 3 clés simples, inspirées de la régulation émotionnelle et de l’hypnose douce, pour réactiver cette connexion précieuse — sans effort, sans jugement.
✨ Rappel : Ces propositions sont des outils de bien-être, non des traitements médicaux. Écoute toi. Adapte. Respecte tes limites.
🔑 Clé 1 – Crée un rituel de « pause sensorielle » (1 à 3 minutes) Quand ?
En te levant
Avant un repas
Après une conversation tendue
Ou simplement… quand tu penses à le faire
Comment ?
1. Arrête toi (debout, assis·e, ou allongé·e)
2. Respire 2 fois lentement
3. Pose toi cette question :
« Où est-ce que je sens dans mon corps, là, tout de suite ? »
1. Accueille ce qui vient : chaleur, tension, vide, picotement…→ Pas besoin de le changer. Juste le reconnaître.
💡 Exemple : « Je sens mes pieds lourds… mes épaules tendues… mon souffle court. »
🌱 Le but n’est pas de « bien faire », mais d’ « être là ».
🔑 Clé 2 – Utilise la « main bienveillante »
Notre toucher active des zones de sécurité dans le cerveau. Même un auto contact léger apaise le système nerveux.
À faire :
Pose doucement une main sur ton ventre, l’autre sur ton cœur
Ou les deux mains sur tes genoux, paumes vers le haut
Ferme les yeux si tu le souhaites
Reste 1 à 2 minutes en observant :
« Qu’est-ce que ce contact m’apporte ? »
✨ Ce geste simple rappelle à ton corps : « Tu es en sécurité. Je suis là. »
🔑Clé 3 – Nomme sans juger (la « météo intérieure »)
Les émotions se logent dans le corps.Plutôt que de les analyser, décris- les comme une météo :
🌧️« Aujourd’hui, il y a une pluie lourde dans mon ventre. »
☀️« Une petite lumière chaude dans ma poitrine.
« Un brouillard dans mes épaules. »
Pourquoi ça marche ?
Tu valides ce que tu ressens
Tu crées de la distance sans nier
Tu redonnes du sens au corps
💬Phrase à te répéter : « C’est OK. Je suis avec toi. »
🌼À retenir
✅ La reconnexion se fait petit à petit — pas besoin de tout
sentir d’un coup.
✅ Fermer les yeux est une invitation, jamais une obligation.
✅ Ne rien sentir, c’est aussi une information : ton corps te
dit “ peut-être « pas maintenant ”.
✅ L’enfant en toi sait déjà comment faire — il suffit de lui
redonner un peu de place
💙 Offert avec bienveillance
Merci de t’offrir ce moment de douceur. Tu mérites d’être
écouté e — surtout par toi-même.
✨ Retrouve les 2 premières vidéos, d'une série de 5 : « Série
Hypnose douce » sur ma chaîne Boustasanté
Reprogrammer son Cerveau pour une Vie Libre
La volonté seule échoue souvent face aux addictions parce qu' elle s'épuise. La vidéo 5 de notre série propose une alternative : La reprogrammation positive par l'Hypnose.
Le Cerveau un système à mettre à jour
Nos comportements addictifs ont souvent des "programmes" installés pour répondre à un stress.
Grace aux ondes Alpha nous accédons au panneau de configuration de l'Inconscient.
L'idée est simple : Si le Cerveau apprend qu'il peut obtenir un apaisement supérieur par la respiration ou la visualisation, il délaissera naturellement l'ancienne habitude.
Choisir de nouveaux plaisirs
La reprogrammation consiste à la liberté à une sensation de victoire et de légèreté. En écoutant cette séance vous ne combattez pas une ombre , vous construisez une nouvelle version de vous même, plus vibrante et totalement souveraine.....
Fatigue à 16h ? Envie de sucre incontrôlable ?
Et si ce n’était ni un manque de volonté… ni une faiblesse ?
Dans cette courte séance guidée, je vous accompagne pour retrouver une énergie plus stable, sans café, sans sucre… simplement en utilisant votre respiration et une visualisation douce.
👉 Vous découvrirez comment apaiser naturellement ces envies qui apparaissent en fin de journée…
👉 Comment calmer le corps et l’esprit en quelques minutes…
👉 Et surtout… comment sortir progressivement de ces “montagnes russes” énergétiques.
Ce moment de fatigue vers 16h est très fréquent.
Il correspond souvent à une baisse naturelle d’énergie… amplifiée par le stress, les habitudes alimentaires… et certains automatismes du cerveau.
💡 Le sucre agit comme un “bouton de réconfort rapide”…
Mais avec le temps, ce bouton peut devenir automatique.
Bonne nouvelle : il est possible de reprogrammer ce mécanisme, en douceur.
🎧 Installez-vous confortablement… et laissez-vous guider.
